O sono e o envelhecimento

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O sono e o envelhecimento  O envelhecimento está associado a uma redução do tempo de sono e a uma degradação da qualidade do sono.  Nos idosos são frequentes alterações do sono associadas a alterações de humor – é importante identificar estas situações e considerar intervenção. O envelhecimento está associado a alterações do sono, logo, também […]

O sono

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O sono O sono representa aproximadamente um terço da nossa vida. É um período de tempo fundamental para o normal funcionamento do cérebro e do organismo do ser humano. O principal regulador dos ritmos circadianos e do ciclo vigília-sono é a luz natural. A luz é captada pela retina (olhos) e esta informação é transmitida […]

Consumo de café

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Consumo de café O consumo de café em doses recomendadas pode ter efeitos benéficos no cérebro. O consumo diário de café (que contem cafeína) pode ser considerado numa dieta saudável, diversificada e equilibrada, nomeadamente nos idosos. O café é consumido por muitas pessoas em todo o mundo.  Vários estudos mostraram o efeito protector  contra o declínio […]

Alimentos aconselhados

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Alimentos aconselhados  Vamos sugerir alguns alimentos aconselhados para uma dieta saudável, completa, variada, equilibrada e  adequada a circunstâncias individuais. A alimentação  saudável tem sido implicada na prevenção de problemas mentais específicos. A alimentação saudável pode atrasar declínios cognitivos (mentais) associados ao envelhecimento cerebral.         Há alimentos ricos em nutrientes que podem ser benéficos […]

Alimentação saudável

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Alimentação saudável e envelhecimento Uma alimentação saudável pode abrandar o declínio das capacidades mentais associadas ao envelhecimento cerebral. O estilo de vida saudável, incluindo hábitos alimentares saudáveis, têm implicações na saúde em geral. A alimentação tem de garantir o aporte de nutrientes essenciais ao cérebro com regularidade, de forma a tornar possível o seu normal […]